Osteoporose → como prevenir aumentando o consumo de proteína?

Sabemos como as proteínas são importantes ao nosso corpo.

Mas será que o aumento da quantidade diária de ingestão provoca melhoras na saúde?

E quanto a osteoporose, será que iremos percebemos melhora ou piora?

Saúde óssea

A proteína é um dos três macronutrientes que seu corpo precisa para a saúde.

Carboidratos e gordura são os outros dois. Ao contrário dos carboidratos e da gordura, a proteína não é o principal macronutriente para o qual o seu corpo usa a energia.

Seu corpo funciona principalmente com carboidratos e gorduras, exceto em circunstâncias especiais. Normalmente, você usa menos de 6% da proteína que consome através da dieta como fonte de combustível.

No entanto, você usa mais proteína durante os períodos de inanição ou com exercício excessivo em um estado depletado de glicogênio.

Mas não subestimemos a importância da proteína dietética!

Você precisa dos aminoácidos da proteína para a reparação muscular e para preservar e construir o tecido muscular em resposta ao exercício.

Além disso, a proteína tem uma variedade de outras funções no corpo humano.

Por exemplo, enzimas, anticorpos e os componentes estruturais das células são feitos de proteína.

Necessidades cada vez maiores

Pessoas que se exercitam precisam de mais proteína, tanto quanto o dobro da quantidade, que os nutricionistas recomendam para pessoas sedentárias.

A quantidade recomendada para pessoas inativas é de cerca de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal por dia.

Se treinar com força ou praticar exercícios de alta intensidade, você pode precisar duplicar essa quantia a cada dia para permitir que seu corpo evite um estado catabólico e ajude na recuperação do exercício.

É claro que precisamos de mais proteína para manter e construir músculos, mas e quanto à proteína para a saúde óssea?

Como músculo, seus ossos sofrem remodelação contínua, a quebra do osso velho e a criação de novos.

Na verdade, esse processo ocorre ao longo da vida, assim como acontece com o músculo.

Seus ossos precisam de aminoácidos de proteínas e minerais, como o cálcio, para completar esse processo.

A matriz de todos os ossos do corpo é composta de proteínas e você precisa dos aminoácidos que a proteína oferece para o crescimento e a manutenção dos ossos.

Portanto, você pode se perguntar se consumir mais proteína pode ajudá-lo a manter seus ossos saudáveis ​​e diminuir o risco de osteoporose.

O que a ciência diz sobre isso?

Proteína e Saúde Óssea

Inicialmente, a pesquisa sugeriu que o consumo de uma dieta rica em proteína, particularmente proteína animal, pode ser prejudicial à saúde óssea.

Essa ideia ganhou apoio depois que estudos mostraram que consumir mais proteína aumentava a quantidade de cálcio que entrava na urina.

Portanto, os pesquisadores levantaram a hipótese de que a alta ingestão de proteína aumentou a degradação do osso e o cálcio liberado do osso foi excretado na urina.

Portanto, eles pensaram que o cálcio veio do tecido ósseo e foi um marcador de maior degradação óssea.

No entanto, estudos mais recentes mostram que uma dieta maior em proteína aumenta a absorção de cálcio do intestino.

Assim, o cálcio na urina depois de uma refeição rica em proteínas vem da maior quantidade de cálcio que entra no corpo depois de comer uma refeição rica em proteínas.

Na verdade, a maré mudou tanto que agora os especialistas acreditam que o consumo de mais proteína dietética, acima da ingestão diária recomendada, pode ajudar a prevenir a perda óssea e evitar a osteoporose.

Essa é uma grande mudança no pensamento!

Mas quando você considera que a proteína aumenta a absorção de cálcio, não é surpresa que possa ser benéfico para a saúde dos ossos.

Você pode suplementar colágeno tipo 2 com Cartilax UC2, que garante além de colágeno uma base extra de nutrientes essenciais a absorção das proteínas.

De fato, uma análise de vários estudos mostrou que consumir proteína acima da ingestão diária recomendada pode reduzir o risco de perda óssea e fraturas de quadril.

Como escolher uma cortina para quarto?

As cortinas são complementos decorativos ideais para transformar o quarto, garantindo-lhe mais sofisticação, aconchego e privacidade. Quer investir nesses acessórios, mas não sabe como escolher cortinas para quarto? Aqui você aprende dicas especiais para realizar essa tarefa com louvor. Confira!

 

Cortina para quarto

Dicas para acertar na escolha da cortina para quarto

 

Considere a decoração do quarto

Um dos segredos para acertar na escolha da cortina é considerar a decoração do quarto, para eleger um modelo que tenha a ver com o restante do ambiente, gerando harmonia e unidade visual.

Acerte no tamanho

Se não houver móveis próximos à janela, o ideal é que a cortina seja grande, desde o teto até o piso, o que garantirá um resultado mais sofisticado e elegante para a decoração.

Caso haja móveis, como cômodas ou escrivaninhas, o melhor é escolher uma cortina curta, o que evitará sobrecarregar visualmente o ambiente, tornando-o mais agradável e com decoração irreverente.

 

Defina um tipo de tecido

O quarto é um cômodo que recebe muito bem cortinas feitas com tecidos encorpados ou mais leves, portanto, cabe ao dono do cômodo escolher sua opção favorita. Neste caso, é interessante ressaltar que tecidos encorpados bloqueiam melhor a luminosidade e também garantem privacidade.

Já a cortina para quarto feita com tecido leve é transparente, portanto, não bloqueia a luminosidade. Se quer utilizá-la mesmo assim, é possível investir em um forro mais grosso, como o feito com algodão.

Eleja a cor ideal

Se a decoração de seu quarto for clássica ou tiver medo de errar na tonalidade, a dica infalível é escolher uma cortina numa tonalidade neutra, por exemplo, branco, bege, cinza e tons terrosos.

Essas cores neutras são apostas certeiras porque combinam com tudo, o que reduz significativamente a chance de errar e sobrecarregar visualmente a decoração do quarto.

Gosta de cortinas coloridas? Então, escolha um modelo que tenha cor semelhante ao restante da decoração do quarto. Assim, será possível atingir um resultado harmônico.

Móveis indicados para salas pequenas

A parte mais difícil de decorar uma pequena casa é escolher o mobiliário. Ele tem que se encaixar confortavelmente sem parecer fora do lugar, sem fazer com que o ambiente pareça apertado e confuso e também precisa ser o mais prático e funcional possível.

1. Escolha móveis leves e compactos

Se um quarto for pequeno, você deve procurar por peças leves ou móveis feitos de materiais como vidro. O mobiliário tem que ser discreto e ocupar o menor espaço possível ou, pelo menos, criar essa impressão.

2. Não atrapalhar o espaço com móveis

Muitas vezes cometemos os erros de pegar um monte de pequenos móveis pensando que eles pareceriam menos intrusivos quando, na verdade, eles têm o efeito oposto, dando ao ambiente uma aparência desordenada. 

Em vez disso, obtenha peças menores e maiores que darão à sala uma aparência mais organizada e espaçosa.

3. Use móveis de parede

Ao montar seus móveis nas paredes, ao invés de encostar no chão, você deixa a sala mais espaçosa. Algumas opções fantásticas incluem uma mesa de parede, mesa de jantar ou mesas de console, bem como as prateleiras abertas sempre populares.

4. Escolha tons monocromáticos

Mesmo que você inclua grandes peças de mobília em uma pequena sala, se elas vêm em esquemas de cores simples, neutras e monocromáticas, elas parecerão leves e se adaptarão melhor à decoração. 

Use móveis brancos nas paredes brancas para fazê-los desaparecer no fundo, dando impressão de um maior espaço.

5. Mobília multifuncional

Uma peça de mobiliário, como um sofá que funciona como uma cama ou, melhor ainda, como beliches, seria um excelente complemento para uma pequena sala, por menor que seja. 

Você basicamente consegue economizar uma tonelada de espaço por ter três partes separadas ocupando a quantidade de espaço que apenas uma delas ocuparia.

6. Sofás cama

Um sofá cama é incrível se você não tiver um quarto de hóspedes, por exemplo. Ele poderá servir como um sofá na maioria das vezes, mas também pode ser transformado em uma cama confortável, se necessário. Melhor ainda, inclui espaço de armazenamento secreto sob os assentos.

Dicas para escolher um sofá pequeno para sua casa

Se você tem uma sala de estar menor ou mora em um apartamento pequeno, provavelmente está se perguntando como escolher um sofá que se ajuste ao seu ambiente. Afinal, você quer que seja de tamanho adequado, mas funcional e confortável.

Claro, a opção mais simples é escolher um sofá que vem em um tamanho de apartamento. No entanto, há algumas coisas que você deve considerar antes de tomar uma decisão. Além de escolher um sofá reduzido,existem várias maneiras de maximizar seu espaço em uma pequena sala de estar.

Como acontece com qualquer investimento em móveis, é importante fazer algumas perguntas antes de fazer uma compra.

Em primeiro lugar, tenha em conta o tamanho real do seu espaço. Meça as dimensões do local para que, quando você entrar para falar com um consultor de design, ele tenha uma ideia do que caberá no seu espaço. Se você puder, traga fotos também!

Em segundo lugar, pense no seu estilo de vida. Quantas pessoas vivem em sua casa? Você terá muitos convidados visitando o seu local? Você quer uma sensação ao se sente mais suave ou um sofá mais firme e com apoio?

Independentemente de você estar morando em um apartamento decida de pequena ou em uma casa menor, a ideia é escolher o sofá para sua casa que melhor se encaixe nas medidas existentes.

A primeira opção a considerar é obter um sofá de tamanho de apartamento . Que geralmente fica em torno de 2 metros.

Claro, você vai querer escolher um sofá que corresponda ao seu estilo de vida e estilo, bem como o tamanho. Você também pode optar por um corte em menor escala, se você apenas um sofá maior. A montagem do corte na sua casa dependerá do layout da sua sala de estar.

Se você quer a funcionalidade de um quarto de hóspedes dentro da sala de estar, um sofá-cama, é uma ótima opção. Finalmente, ao considerar o layout de uma sala de estar menor, você pode optar por um sofá de costas baixas. Isso manterá o espaço aberto e maior do que realmente é.

Benefícios de adicionar uma cachoeira à sua piscina

Olhando para dar a sua piscina essa adição especial? Adicionando uma cascata à sua piscina é uma ótima maneira de melhorar a sua experiência de piscina. Simplesmente adicionando uma cachoeira, sua piscina se transforma de um corpo simples de água em um quase-spa no seu quintal. É realmente esse fator “uau” que você sempre quis. A beleza visual, o apelo auditivo e os benefícios práticos fazem da cascata uma opção atraente para qualquer proprietário que queira construir uma nova piscina.

 

Os benefícios de adicionar uma cascata à sua piscina incluem:

  • Licença Criativa. Cachoeiras são uma adição atemporal a qualquer piscina. Se você usa uma cachoeira de rocha mais natural ou um design com um toque mais moderno, uma cachoeira é quase certamente a obra-prima de qualquer piscina.
  • Relaxamento. Imagine voltar para casa depois de um longo e árduo dia de trabalho para relaxar perto da piscina. O som da água em cascata sobre a rocha para bater suavemente em um corpo maior de água é extremamente relaxante e uma excelente maneira de aliviar o estresse.
  • Filtragem. A cachoeira mantém a água em movimento, aumentando a capacidade da piscina de se limpar e manter a água saudável para uso. Na verdade, é comprovado cientificamente que a água em movimento / borbulhante libera íons negativos, purificando assim a água em toda a sua piscina.
  • Transformação. Se você tem um pool existente e quer apimentar as coisas, talvez tudo que você precisa é de uma nova cachoeira. Esta adição, com alguns outros retoques, pode fazer sua piscina parecer nova. E se você estiver em processo de compra de uma nova piscina, uma cachoeira irá mantê-la ótima para os próximos anos.

Uma vez que você decidiu adicionar uma cachoeira à sua piscina, é importante que um elemento estrutural seja especificamente projetado para abrigar a piscina junto com uma cachoeira. Ao planejar com seus designers sobre como você deseja que o pool procure, considere aspectos como largura, profundidade e altura que você deseja que a cascata seja. Além disso, lembre-se de que quanto maior a cachoeira, mais a água estará constantemente se movendo em sua piscina. Ao levar em conta todas essas considerações, você poderá selecionar facilmente uma cascata que aprimore sua experiência de pool por muitos anos.

Como um contratante experiente em piscinas de Tampa , ficaremos felizes em discutir o seu projeto de piscina com você.

Calendário em miniatura, arte com objetos do dia a dia

Hoje queremos compartilhar com vocês este engraçado e divertido projeto de Tatsuya Tanaka, um designer que pretende fazer voar a nossa imaginação e nos fazer ver que qualquer objeto do dia-a-dia pode ser o cenário perfeito para uma história. Uma forma muito legal de exercitar a mente e conseguir ser mais criativos e originais.

Miniature Calendar nos ensina que alguns maio pode se tornar um profundo e espesso bosque, onde fazer um piquenique, que as irregularidades de uma esponja poderiam ser as dunas de um deserto quente ou uma caixa de cerrillas pode se tornar um trem de passageiros e é que, qualquer coisa vista com a perspectiva correta pode provocarnos centenas de pensamentos engraçados.

Mais de 4 anos e uma fotografia diária em miniatura com objetos do dia a dia que podemos encontrar qualquer um em casa, 1500 fotografias com um grande trabalho por trás que se tornaram já há um tempo no viral, Miniature Calendar nos surpreende a cada dia. Os encorajamos a continuar sua conta no Instagram, onde a cada dia nos deixam com a boca aberta e com uma nova história contada através de uma imagem em miniatura. Uma arte que uma fotografia a fotografia vai compondo um calendário espetacular:
Calendário em miniatura, arte com objetos do dia a dia

Corno por Favor, una cantina Índia

Em Melbourne (Austrália) encontramos esta pitoresca cantina Índia com comida típica deste país tão exótico e atraente para muitos. Além de por o paladar, em Horn Please se conquistam através dos cinco sentidos. Todo o local passa para conseguir fazer você viajar para a Índia através de seus sabores e das sensações que se vivem dentro deste restaurante repleto de conotações culturais.

Um ambiente festivo, energético e próximo que se sente mais cruzar o limiar da porta, graças, também, à decoração que veste este local tão interessante. Pelas noites as suas paredes projetam fragmentos de filmes de Bollywood, criando um espetáculo visual pouco convencional.

O nome Horn Please é uma homenagem à cultura moderna índia, onde buzinar (horn) é o método por excelência para comunicar-se entre veículos.

Gostei deste local, resta-nos um pouco longe, mas nos nós apontamos para visitá-lo… um dia o que é que você mais gostou? Qual é o seu local favorito?
Te espero nos comentários ??
Corno por Favor, una cantina Índia

Idéias para quarto de crianças

Se você fizer memória, você poderia se lembrar de quantas horas passava em sua casa quando você era pequeno? de certeza que muitas! Brincando e imaginando, desenhando, divertindo-se com amigos, estudando, lendo, ouvindo música ou passar as horas mortas.
É um espaço em que as crianças a partir de uma certa idade, passam grande parte de seu tempo e, por isso, é importante que se sintam confortáveis e acima de tudo sejam identificados no espaço. É um espaço que evoluem rapidamente, já que, segundo se tornam maiores, suas necessidades mudam. Então, hoje, nós trazemos-lhe uma série de chaves para o quarto das crianças:
Espaços diferenciados
Quando as crianças vão se tornando maiores, é importante que tenham um espaço dedicado ao jogo, outro para descansar ou relaxar e um lugar onde possam fazer seus deveres.

Peças que incentivem a sua imaginação:
Decorar seu quarto com peças originais que motivem sua imaginação e vontade de criar, que possam sonhar acordados e inventarem mil e uma histórias.

Que não falte a cor
O quarto das crianças deve ser tratada como uma estadia independente do resto da casa. Se utilizamos cores neutras em casa, mesmo que rompamos com o estilo do resto da casa, o quarto das crianças deve ser alegre e contar com toques de cor.

Que tomem suas decisões
As crianças devem tomar as rédeas e tomar as suas próprias decisões, deixá-las escolher a eles o que eles gostam. Podemos guiá-los, mas sempre que eles decidam como querem que seja a sua casa, de certeza que vão acabar por surpreender-nos ??
Idéias para quarto de crianças

Pré-moldado x pré-fabricado: qual a diferença?

Pré-moldado e pré-fabricado são palavras frequentemente utilizadas quando o assunto é construção e obra. Saiba, aqui, o que significa cada um desses termos e qual a diferença entre eles.

 

O que é pré-moldado e pré-fabricado?

 

Os pré-moldados e pré-fabricados são estruturas de concreto prontas que substituem partes tradicionais de uma construção. É possível, por exemplo, comprar uma parede, viga ou uma laje pré-moldada / pronta.

 

Mas, por que investir nesse tipo de estrutura para realizar uma obra? Simples: os pré-moldados e pré-fabricados proporcionam vantagens únicas em comparação com métodos tradicionais de construção, com destaque para:

 

  • Redução de gastos com mão de obra, além de evitar desperdícios de materiais, uma vez que as estruturas estão prontas;
  • Diminuição de aproximadamente 25% do tempo total de obra, uma vez que se trabalha com estruturas já produzidas;
  • Baixo risco de gastar mais com a execução da obra, já que não se faz necessário repor materiais com frequência;
  • Garantia de uma construção com qualidade elevada, porque todas as estruturas são produzidas seguindo normas ABNT.

 

 

Qual a diferença entre pré-moldado e pré-fabricado?

 

Todo pré-moldado é produzido por uma equipe especializada fora do local que ele será aplicado, geralmente num canteiro de obras. O processo de fabricação segue normas técnicas da ABNT, mas as estruturas não são submetidas a exigências rígidas de controle de qualidade.

 

Já o pré-fabricado é executado, sempre, em ambiente industrial, com instalações e equipamentos destinados a esse fim. A produção desse tipo de estrutura também deve cumprir normas ABNT, que envolve uso de mão de obra treinada e processos industriais racionalizados, executados em condições controladas. Neste caso, o controle de qualidade é mais incisivo e rigoroso.

 

 

Pré-fabricados e pré-moldados de concreto em Curitiba

 

Pensando em adotar os pré-fabricados ou pré-moldados de concreto, para aproveitar todos seus benefícios em seu projeto? Então, garanta-os com uma empresa especializada, para investir em produtos que atendam normas técnicas e assegurem a qualidade de sua obra.

Paixão: as réplicas da cor

Em Decoratualma vamos comemorar nesta semana de dia dos Namorados com muita cor e é que chegaram a nossa loja online as réplicas dos ícones que mais gostamos em nossas cores favoritas. Tudo em algumas palavras! agora, o difícil é escolher…
Estas cores estão disponíveis desde há uns dias, tanto no modelo de cadeira, como o de poltrona com braço de apoio e de balanço. O resultado é um arco-íris de cor:

Nos pareceu uma boa idéia dar cor a fevereiro e que melhor momento que estes dias anteriores ao dia dos Namorados. Porque mesmo que fiquem com algumas semanas de frio, nuvens e mau tempo em geral, a primavera está perto e não conseguimos resistirnos a colocar um pouco de cor nestes dias cinzentos e borrascosos.
As réplicas da cor
Deixamos-vos uma colagem, cheio de inspiração, com os espaços lindos e cheios de cor, com cadeiras coloridas:
(Clique na imagem para ampliar)
Paixão: as réplicas da cor